JOOGA & VENYTTELY

Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, jossa työkaluina ovat keho, mieli ja ajatus. Itsekasvatusmenetelmä, jossa työskennellään itsenäisesti oman kehittymisen hyväksi niin henkisesti kuin ruumiillisestikin. Joogaharjoitukset lisäävät kehon liikkuvuutta, elinvoimaisuutta, kykyä rentoutua. Jooga opettaa aistimaan oman kehon palautetta ja auttaa asettamaan tavoitteet kohtuullisiksi ja kullekin sopiviksi, siksi jooga sopii eri-ikäisille ja erikuntoisille. Lisäys perinteinen keppivenyttely joka lihaksille dynamic- ja static- muodossa, hierontapallon avulla kehonhuoltoa.
Oma alusta/joogamatto ja lämmin vaatetus mukaan.

PILATES & FASCIA METHOD

Täydellinen kokonaisuus core-harjoittelua Pilateksella  ja Yogalla maustettuna sekä luova venyttelyosuus, on kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Menetelmä perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamuotoihin kuten joogan ja kiinalaisiin menetelmiin. Pilatesta voi harrastaa lähes kaikkialla. Lisäys kehonhuoltoa hierontapallolla myofascial function muodossa. Faskiat eli lihaskalvot ympäröivät lihaksia ja rajaavat lihasryhmiä toisistaan, vaikuttavat niin koordinaatioon, liikkeiden hallintaan kuin voiman tuotto onkin eri kehon osien välillä. Mukaan oma alusta/joogamatto ja lämmin vaatetus.
  
  

KEHONHUOLTO & RENTOUTUS

Sis.Yoga-Flow, PalloPilates, KeppiVenyttely, Fascia Method, Hieronta-Pallo. On mixtunti  keholle ominaisen ja välttämättömän liikkeen tuottamista, nivelten hyvinvoinnin ylläpitoa ja koko kropan liikettä. Kehon kaikkien nivelten liikuttamisen niiden koko liikeradalla. Aktiivisia liikkuvuusliikkeitä selälle, lonkille ja niska-hartiaseudulle. Muutamia selän- ja niska-hartiaseudun voimaharjoitteita kehonpainolla. Kehonhuolto tarkoittaa kuitenkin paljon muutakin  muun muassa lepo, uni, monipuolinen ravinto ja riittävä vedenjuonti ovat suuressa osassa kehonhuoltoa. Joogavenyttelyssä yhdistetään joogasta ja venyttelystä tuttuja asentoja kokonaisuudeksi liikkeen avulla. Pilates kehittää tukilihaksia, oikeita liikeratoja ja hengitystä, jolla voi rauhoittaa mieltä myös liikkeellä ollessa. Pitkiä venytyksiä on tarjolla syvävenyttelyssä ja liikkuvuuteen keskitytään Liikkuvuus-tunnilla. Rullaus & Venyttely huoltaa lihaskalvoja ja lihaksia                                                      putkirullan tai fasciapallon hierovalla vaikutuksella.