ZUMBA®FITNESS 

Tehokas  cardio-aerobinen tanssi-fitnessohjelma, jossa askeleet                

perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, joita ovat merengue, reggaeton, salsa, cumbia, rumba, cha-cha, mambo, calypso, hip-hop, flamenco, soca, samba, bellydance, quebradita, tango, afrikkalaisia  ja arabialaisia tanssia. Rutiini sisältää välillä hitaista ja nopeista liikkeistä koostuvan sarjan. Liikkeet kohdistuvat sellaisiin alueisiin kuin käsivarret, vatsalihakset, jalat ja sydän. Zumba® on kaloreita  kuluttava tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumba®n kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous yhdistettynä latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin energiseen menoon. Voit tulla mukaan sekä vasta-alkajana, että pidempään liikuntaa harrastaneena. Zumba® tunnilla arjen huolet unohtuvat taatusti!

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZINLicensed to Teach  2011 Tampereen FITNESS-STUDIO                    liikuntakoulu tarjoaa Zumba Fitness tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.   

PUISTOZUMBA® Zumba Fitness perustanssi-askelta, ei ole hyppyä, helppo yksinkertainen koreografia. Tämän käsikirjan avulla osanottajille voidaan taata turvallinen ja tehokas koko kehon kattava harjoitus. Tämän perusteisiin rakentuvat räjähdysmäisen ohjelman seuraaminen on niin helppoa, että se sopii kaikenikäisille ihmisille!Se on piristävä, helppo ja tehokas. Se tekee hyvää tämän kasvavan, aktiivisen varttuneen aikuisväestön mielelle, keholle ja sielulle.

                                                            
                                                                                          ZUMBA® STEP
                                                     Zumba® Step on sykkivä yhdistelmä Zumban vauhdikkaita

tanssifitnessrytmejä sekä step-laudan avulla tapahtuvaa aerobista liikuntaa. Zumba Step polttaa tehokkaasti kaloreita, nostaa kuntoa sekä vahvistaa ja kiinteyttää jalkoja ja pakaroita.Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN Licensed to Teach  ZUMBA®STEP 2014.Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa ZumbaStep tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.     

                                                                                  ZUMBA® in the  CIRCUIT 

                                                               Perfect For Zumba fans  who want to add circuit

training. How It Works: The high-octane, Latin-inspired dance rhythms of Zumba® combine with the benefits of metabolism-boosting strength training for one complete workout.  Benefits Boost metabolism and get strong in one fun and effective workout.

                                                                                STRONG by Zumba TM  

Is revolutionizes  ZUMBA workouts as you know them,     melding strong, upbeat rhythms with powerful, high intensity cardio and strength conditioning moves to fire your fitness potential up a notch! Think progressive resistance an overload, plyometrics, core and functional training using only your own body weight, all rolled into one dynamic, result class, guaranteed to challenge your  
entire body, each every workout! Strong by Zumba brings elements of dance, together with body weight, resistance style, muscle conditionong and cardio training. And then add a little music to power-up the party.

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN Licensed to Teach  STRONG by Zumba® 2017 = STRONG Nation est.2020

                                                                                        ZUMBA®GOLD

                                Kevyt Tanssien harjoitteluohjelmasarja, joka on erityisesti suunniteltu tuomaan                               alkuperäisen ZUMBA ohjelman luomat

jännittävät latinalaiset ja kansainväliset tanssirytmit aktiivisten, ikääntyvien ihmisten, aloittelijoiden ja muiden erityisryhmien ulottuville. Tähän virkistävään latinavaikutteiseen tanssi- ja harjoitteluohjelmaan sisältyy merengueta, salaa, cumbiaa, napatanssia, flamencoa ja tangoa. Zumba Gold ohjelma luo juhlatunnelman. 

ZumbaGold osanottajat

- varttunutta, aktiivista aikuista, ei luokitetulla ainoastaan iän perusteella

- ovat ikääntymässä, eivätkä ehkä pysty seuraamaan nopeatempoisia harjoituksia, mutta ovat yhä mieleltään nuoria

- pitävät tanssimisesta,etsivät ryhmää, jonka kanssa voi pitää hauskaa ja seurustella -haluavat tuntea kuntoilleensa, mutta välttyä kivulta ja loukkaantumisilta

- tällä ryhmällä saattaa alla terveydellisiä ongelmia tai rajoituksia, jotka on huomioitava ymmärtäväisyydellä ja ohjelmaa muokkaamalla

- ikään katsomatta, nauttivat elostansa ja rakastavat elämää!                                                                                                                                              

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN  Licensed to Teach  ZUMBA®GOLD 2017                                                 

                                                                                            AQUA ZUMBA®

Zumba Fitness tanssia vedessa, a training modality that allows the individual to work out without stressing their joints and back due to the decrease in the force of gravity. Benefits include increased basal metabolic rate due to increased muscular density,enhanced use adipose tissue due to aerobic physical activity, decreased psychological stress.

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN Licensed to Teach  AQUA ZUMBA® 2019.

Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa Aqua Zumba tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.