Muokkaus / Cardio Power / Core

Monipuolisesti ja tehokkaasti muokkaava toiminnallinen voimaharjoittelutunti  käsipainolla ja kuminauhalla koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä rinnalle, käsille, selälle, reidelle, pepulle, vatsalle. Tehokasta! Tunnilla keskitytään erityisesti oikeaan suoritustekniikkaan. Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita. Sinulle, joka haluat lisätä kehon lihasten voimaa ja antaa kehonhuoltoa nivelille.Tunti sisältää helppoja hengitys- ja koordinaatioharjoitteita, tehokkaat lihaskuntoliikkeet.Jumppamatto ja vesipullo mukaan.

STRONG Nation TM 
is revolutionizes workouts as you know them, melding strong, upbeat rhythms with powerful, high intensity cardio and strength conditioning moves to fire your fitness potential up a notch! Think progressive resistance an overload, plyometrics, core and functional training using only your own body weight, all rolled into one dynamic, result class, guaranteed to challenge your  entire body, each every workout! Strong Nation brings elements of dance, together with body weight, resistance style, muscle conditionong and cardio training. And then add a little music to power-up the party. Is an interval or intermittent intensity style program HIIT, that high intensity

moves such as high knees, burpees, jumping jacks, etc. Are interchanged with lower intensity moves like lunges, jump rope, kickboxing throughout the entire workout. The Strong Nation program is designed to get body defining results and significantly improve all aspects of fitness so strength, stamina, cardio power, mobility, balance, etc. Strong tunti pidetään joka kolmas Tiistai.
Olga Niemelä Official  STRONG Nation  Instructor Licensed to Teach  STRONG Nation 2017.   

KUNTOPIIRI / CROSSTRAINING

Kuntopiiriharjoittelua, jossa koko keho pääsee töihin. Tunti sisältää sekä toiminnallista voimaharjoittelua, että koordinaation ja tasapainon harjoittelua. Niissä käytetään välineinä käsipainoa, kahvakuulaa, kuminauhaa, voimistelukeppiä, pilatespalloa, pilatesrullaa, fitballia, vanneeta, hyppynarua jne. Sopii kaikenkuntoisille sekä kaikenikäisille.
                           

                                                                       KUNTOKIERTO / GYM SHAPE CIRCUIT 

PERSONAL TRAINING
Kuntosalilla persoonallinen  kuntotreeni, henkilökohtainen ohjaus, kuntoharjoittelu sopimuksen mukaan.  
Hinnasto 1hlö x 40€  / 60min.