Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

TFS



 Ajankohtaista

HUOM!

ELOKUUSSA

  MA  12.08.  KEHONHUOLTO   ja

TO 15.08. KUNTOJUMPPA

on peruutus

 

FITNESS - KESÄ  10.06. – 15.08.2019

OUTDOORS

Ahvenisjärven jalkapallokentällä Tenniskenttä

PUISTOJUMPPA   TI  klo 19.00 - 20.30

 PUISTOZUMBA  KE klo 19.00 – 20.30

Kertamaksu 4e

 

FITNESS - SYKSY 2.09.- 15.12.2019

Hervannan vapaa-aikakeskus

KEVYTJUMPPA  KE klo 19.00 sali 123

TEMPPUjumppa 4-6v.TI klo17.30 sali 132

MUOKKAUS  TI  klo19.00 sali 134

ZUMBA FITNESS   TO klo 18.30 sali 134

 PILATES  TO klo 19.30 sali 134   

TEMPPUkoulu2-3v SU klo10.30 sali 108

ZUMBA in the circuit SU klo 11.30 sali 108

       YOGA   SU klo 12.30 sali 108

ZUMBA®FITNESS
Tehokas  cardio-aerobinen fitness-ohjelma, jossa tanssiaskeleet                                                                                   perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, joita ovat merengue, reggaeton, salsa, cumbia, rumba, cha-cha, mambo, calypso, hip-hop, flamenka, soca, samba, bellydance, quebradita, tango, afrikkalaisia  ja arabialaisia tanssia. Rutiini sisältää välillä hitaista ja nopeista liikkeistä koostuvan                     sarjan. Liikkeet kohdistuvat sellaisiin alueisiin kuin käsivarret, vatsalihakset, jalat ja sydän. Zumba® on kaloreita  kuluttava tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumba®n kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous                                yhdistettynä latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin energiseen menoon. Voit tulla mukaan sekä vasta-alkajana, että pidempään liikuntaa harrastaneena. Zumba® tunnilla arjen huolet unohtuvat taatusti!
 
ZUMBA®FITNESS  ja ZUMBA®TONING  joka toinen torstai                                                                                voimakkaampi treeni pieni käsipainoilla 0,5 - 1,0 kg.
TO klo 18.30 - 19.25,  Sali 134 Iso Baletti 
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720.
SYKSYKAUSI  5.09 - 12.12.2019 sis.15 krt.
Tunneilla on vapaita paikkoja. Tervetuloa tanssimaan!
 
 
 
ZUMBA® STEP
Zumba® Step on sykkivä yhdistelmä Zumban vauhdikkaita
tanssifitnessrytmejä sekä step-laudan avulla tapahtuvaa aerobista liikuntaa. Zumba Step polttaa tehokkaasti kaloreita, nostaa kuntoa sekä vahvistaa ja kiinteyttää jalkoja ja pakaroita.
 
 
 
 
 
 
 
ZUMBA® in the CIRCUIT

Perfect For Zumba fans  who want to add circuit training.    How It Works: The high-octane, Latin-inspired dance rhythms of Zumba® combine with the benefits of metabolism-boosting strength training for one complete workout.                  Benefits Boost metabolism and get strong in one fun and effective workout.

ZUMBA® in the CIRCUIT  55min.                                           SU  klo 11.30 - 12.25 ,  Sali 108,                                                           Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere SYKSYKAUSI  8.09 - 15.12.2019  sis.12 krt.                                   Tunneilla on vapaita paikkoja. Tervetuloa!

                                                                                                      

 
 
 
 

STRONG by Zumba TM  /55min.              

Is revolutionizes  ZUMBA workouts as you know them,     melding strong, upbeat rhythms with powerful, high intensity cardio and strength conditioning moves to fire your fitness potential up a notch! Think progressive resistance an overload, plyometrics, core and functional training using only your own body weight, all rolled into one dynamic, result class, guaranteed to challenge your
entire body, each every workout! Strong by Zumba brings elements of dance, together with body weight, resistance style, muscle conditionong and cardio training. And then add a little music to power-up the party.

STRONG byZumba®                                                                   TI klo 19.00 - 20.00, Iso Baletti Sali 134  Joka kolmas TIISTAI                                                                                SYKSYKAUSI  17.09, 8.10, 29.10, 19.11, 10.12.2019  yht. 5 krt.                                                                                          Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720.                                                                                 Tunneilla on vapaita paikkoja. Tervetuloa!

 

Olga Niemelä on Official ZUMBA® Instructor 

Licensed to Teach  Basic Steps Level 1   2011
Licensed to Teach  Basic Steps Level 2  2012
Licensed to Teach  ZUMBA®STEP         2014
Licensed to Teach  ZUMBA®GOLD         2017
Licensed to Teach  STRONG BY ZUMBA®   2017
Licensed to Teach  AQUA ZUMBA®         2019