Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

TFS



    Ajankohtaista

FITNESS - KEVÄTKAUSI
16.01 - 14.05.2024
Ei ole tuntia
  Hiihtolomalla  MA 26.02 - SU 3.03
Pääsiäislomalla TO 28.03 - MA 1.04
 
HUOM!
Kevätkaudelle joka ryhmässä
on vapaata paikkaa
ryhm. ilm. WhatsApp  044 3489835
 
TAMPERE  HERVANTA
Hervannan vapaa-aikakeskus
Lapsille
TI  klo 17.15  TEMPPUJUMPPA 3 -6v
Aikuisille
  TI klo 18.00  PILATES
TI  klo 19.00  MUOKKAUS
KE  klo 19.00   ZUMBA®FITNESS
SU  klo 11.30  ZUMBA®CIRCUIT
SU  klo 12.30   YOGA & VENYTTELY
 
TAMPERE  PYYNIKKI
Peurankallion  lähitorin  tilassa
LA  klo 11.00  ZUMBA®GOLD
LA  klo 12.00  KEHONHUOLTO
 

ZUMBA®FITNESS 
Tehokas  cardio-aerobinen tanssi-fitnessohjelma, jossa askeleet                                                                                   perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, joita ovat merengue, reggaeton, salsa, cumbia, rumba, cha-cha, mambo, calypso, hip-hop, flamenco, soca, samba, bellydance, quebradita, tango, afrikkalaisia  ja arabialaisia tanssia. Rutiini sisältää välillä hitaista ja nopeista liikkeistä koostuvan sarjan. Liikkeet kohdistuvat sellaisiin alueisiin kuin käsivarret, vatsalihakset, jalat ja sydän. Zumba® on kaloreita  kuluttava tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumba®n kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous yhdistettynä latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin energiseen menoon. Voit tulla mukaan sekä vasta-alkajana, että pidempään liikuntaa harrastaneena.
Zumba® tunnilla arjen huolet unohtuvat taatusti!
 
KE  klo 19.00 - 20.00   Sali 108
Hervannan vapaa-aikakeskus
KEVÄTKAUSI   17.01 - 14.05.2024

 
 
ZUMBA®FITNESS              
& MUOKKAUS
Kevätkaudella 2024 ei ole tuntia.                               
Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN
Licensed to Teach  2011 Tampereen FITNESS-STUDIO                   
liikuntakoulu tarjoaa Zumba Fitness tunti yritysryhmille
sopimuksen mukaan.
 
 
 
PUISTOZUMBA®
Zumba Fitness perustanssi-askelta, ei ole hyppyä, helppo yksinkertainen koreografia. Tämän käsikirjan avulla osanottajille voidaan taata turvallinen ja tehokas koko kehon kattava harjoitus. Tämän perusteisiin rakentuvat räjähdysmäisen ohjelman seuraaminen on niin helppoa, että se sopii kaikenikäisille ihmisille!
Se on piristävä, helppo ja tehokas. Se tekee hyvää tämän kasvavan, aktiivisen varttuneen aikuisväestön mielelle, keholle ja sielulle.                                                                                                                    
KESÄKAUSI   6.06 - 25.07.2024
TO  19.00 - 20.30  /  90min.
Ryhm. ilm. olga.niemela@gmail.com 
 puh/WhatsApp 044 3489835
Kanjonin koulun pihalla
Ruovedenkatu 7, Tampere 33720
Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa
PuistoZumba tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

                                                            
 
 
 
 
ZUMBA® STEP
Zumba® Step on sykkivä yhdistelmä Zumban vauhdikkaita
tanssifitnessrytmejä sekä step-laudan avulla tapahtuvaa aerobista liikuntaa. Zumba Step polttaa tehokkaasti kaloreita, nostaa kuntoa sekä vahvistaa ja kiinteyttää jalkoja ja pakaroita.
Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN 
Licensed to Teach  ZUMBA®STEP 2014.
Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa
ZumbaStep tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.
 
 
 
 
ZUMBA® in the CIRCUIT 

Perfect For Zumba fans  who want to add circuit training. How It Works: The high-octane, Latin-inspired dance rhythms of Zumba® combine with the benefits of metabolism-boosting strength training for one complete workout.  Benefits Boost metabolism and get strong in one fun and effective workout.

SU  klo 11.30 - 12.30   Sali 108                                                   Hervannan vapaa-aikakeskus                                                                       Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa Zumba in the Circuit tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

 

                                                                                                   

STRONG by Zumba TM               

Is revolutionizes  ZUMBA workouts as you know them,     melding strong, upbeat rhythms with powerful, high intensity cardio and strength conditioning moves to fire your fitness potential up a notch! Think progressive resistance an overload, plyometrics, core and functional training using only your own body weight, all rolled into one dynamic, result class, guaranteed to challenge your
entire body, each every workout! Strong by Zumba brings elements of dance, together with body weight, resistance style, muscle conditionong and cardio training. And then add a little music to power-up the party.

STRONG by Zumba® est.2017 = STRONG Nation est.2020 .

Joka kolmas Tiistai klo 19.00 - 20.00 SALI 132                                                                                                        Hervannan vapaa-aikakeskus                                                                                                                                                                         

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN                                                                                                             Licensed to Teach  STRONG by Zumba® 2017 = STRONG Nation est.2020

Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa
Strong by Zumba = Strong Nation tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

 

 ZUMBA®GOLD

Kevyt Tanssien harjoitteluohjelmasarja, joka on erityisesti suunniteltu tuomaan                                                      alkuperäisen ZUMBA ohjelman luomat jännittävät latinalaiset ja kansainväliset tanssirytmit aktiivisten, ikääntyvien ihmisten, aloittelijoiden ja muiden erityisryhmien ulottuville. Tähän virkistävään latinavaikutteiseen tanssi- ja harjoitteluohjelmaan sisältyy merengueta, salaa, cumbiaa, napatanssia, flamencoa ja tangoa. Zumba Gold ohjelma luo juhlatunnelman. 

ZumbaGold osanottajat

- varttunutta, aktiivista aikuista, ei luokitetulla ainoastaan iän perusteella

- ovat ikääntymässä, eivätkä ehkä pysty seuraamaan nopeatempoisia harjoituksia, mutta ovat yhä mieleltään nuoria

- pitävät tanssimisesta,etsivät ryhmää, jonka kanssa voi pitää hauskaa ja seurustella -haluavat tuntea kuntoilleensa, mutta välttyä kivulta ja loukkaantumisilta

- tällä ryhmällä saattaa alla terveydellisiä ongelmia tai rajoituksia, jotka on huomioitava ymmärtäväisyydellä ja ohjelmaa muokkaamalla

- ikään katsomatta, nauttivat elostansa ja rakastavat elämää!  
                                                                                                                             

LA  klo 11.00 - 12.00

Peurankallion lähitorin tilassa, Ruususali, Reurankallionkatu 10, Pyynikki Keskusta Tampere                                          

KEVÄTKAUSI 20.01 - 11.05.2024  Kertamaksu 5                                                                                                                       Varaa paikka ryhmässä itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com  puh/WhatsApp 044 3489835                           Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN  Licensed to Teach  ZUMBA®GOLD 2017                                                 Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa Zumba Gold tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

 
 
 
 AQUA ZUMBA®

Zumba Fitness tanssia vedessa, a training modality that allows the individual to work out without stressing their joints and back due to the decrease in the force of gravity. Benefits include increased basal metabolic rate due to increased muscular density,enhanced use adipose tissue due to aerobic physical activity, decreased psychological stress.

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN Licensed to Teach  AQUA ZUMBA® 2019.

Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa Aqua Zumba tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.