Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

TFS



    Ajankohtaista

FITNESS - KEVÄTKAUSI
16.01 - 14.05.2024
Ei ole tuntia
  Hiihtolomalla  MA 26.02 - SU 3.03
Pääsiäislomalla TO 28.03 - MA 1.04
 
HUOM!
Kevätkaudelle joka ryhmässä
on vapaata paikkaa
ryhm. ilm. WhatsApp  044 3489835
 
TAMPERE  HERVANTA
Hervannan vapaa-aikakeskus
Lapsille
TI  klo 17.15  TEMPPUJUMPPA 3 -6v
Aikuisille
  TI klo 18.00  PILATES
TI  klo 19.00  MUOKKAUS
KE  klo 19.00   ZUMBA®FITNESS
SU  klo 11.30  ZUMBA®CIRCUIT
SU  klo 12.30   YOGA & VENYTTELY
 
TAMPERE  PYYNIKKI
Peurankallion  lähitorin  tilassa
LA  klo 11.00  ZUMBA®GOLD
LA  klo 12.00  KEHONHUOLTO
 

   
MUOKKAUS / CARDIO POWER
Monipuolisesti ja tehokkaasti muokkaava toiminnallinen voimaharjoittelutunti  käsipainolla ja kuminauhalla koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä rinnalle, käsille, selälle,         reidelle, pepulle, vatsalle. Tehokasta! Tunnilla keskitytään erityisesti oikeaan suoritustekniikkaan. Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita.
Sinulle, joka haluat lisätä kehon lihasten voimaa ja antaa kehonhuoltoa nivelille.Tunti sisältää helppoja hengitys- ja koordinaatioharjoitteita, tehokkaat lihaskuntoliikkeet.
Jumppamatto ja vesipullo mukaan.
 
TI klo 19.00 - 20.00
Hervannan vapaa-aikakeskus,  SALI 132
KEVÄTKAUSI  16.01 - 14.05.2024
 

 
STRONG Nation TM 
is revolutionizes workouts as you know them, melding strong, upbeat rhythms with powerful, high intensity cardio and strength conditioning moves to fire your fitness potential up a notch! Think progressive resistance an overload, plyometrics, core and functional training using only your own body weight, all rolled into one dynamic, result class, guaranteed to challenge your entire body, each every workout! Strong Nation brings elements of dance, together with body weight, resistance style, muscle conditionong and cardio training. And then add a little music to power-up the party. Is an interval or intermittent intensity style program HIIT, that high intensity
moves such as high knees, burpees, jumping jacks, etc.
Are interchanged with lower intensity moves like lunges, jump rope, kickboxing throughout the entire workout. The Strong Nation program is designed to get body defining results and significantly improve all aspects of fitness so strength, stamina, cardio power, mobility, balance, etc.
 
Strong tunti pidetään joka kolmas Tiistai
30.01, 20.02, 19.03, 9.04, 2.05.2024
TI klo 19.00 - 20.00
Hervannan vapaa-aikakeskus, SALI 132
Olga Niemelä Official  STRONG Nation Instructor Licensed to Teach  STRONG Nation 2017.
 
€ 
KUNTOPIIRI / CROSSTRAINING
Kuntopiiriharjoittelua, jossa koko keho pääsee töihin. Tunti sisältää sekä toiminnallista voimaharjoittelua, että koordinaation ja tasapainon harjoittelua. Niissä käytetään välineinä käsipainoa, kahvakuulaa, kuminauhaa, voimistelukeppiä, pilatespalloa, pilatesrullaa, fitballia, vanneeta, hyppynarua jne. Sopii kaikenkuntoisille sekä kaikenikäisille.
 
SU klo 11.30 - 12.30
Hervannan vapaa-aikakeskus, SALI 108
KEVÄTKAUSI   21.01 - 12.05.2024
 

 
 
KUNTOTANSSI                              
Tehokas tanssi-aerobinen ja muokkaava toiminnallinen
kuntotreeni, jossa Zumba Dance 30 min. ja Kuminauhalla Muokkaus 30 min. mahtava sekoitus lattarimusiikilla. On vauhdikasta ja hauskaa tanssiliikuntaa, joka sopii kaikille. Tanssiliikunta vahvistaa sydän- ja verenkieroelimistöä sekä energisoi ja hoitaa mieltä ja kehoa.
Kevätkaudella 2024 ei ole tuntia.
 

 
 
 
 
KUNTOKIERTO / GYM SHAPE CIRCUIT 
PERSONAL TRAINING
Kuntosalilla persoonallinen 1 -2 hlö kuntotreeni,
henkilökohtainen ohjaus, kuntoharjoittelu.
Hinnasto 1hlö x 40 / 60min., 2 hlö x 20 / 60min
 
Kuntosaliin sisäänpääsymaksu 2,65 bussikortilla
Valitse ja varaa päivää itsellesi  ilm. olga.niemela@gmail.com               puh 044 3489835 WhatsApp
TI  klo 20.15 - 21.15
KE  klo 12.30 - 13.30
TO klo17.30 - 18.30
SU klo 14.00-15.00 
Uusi ja Vanha kuntosalit
Hervannan vapaa-aikakeskus