Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

TFS



 Ajankohtaista

FITNESS-KESÄKAUSI

1.06 - 6.08. 2020 sis.10viik.

Joka ryhmässä on vapaata paikkaa!

Ryhmään ilm. WhatsApp 044 3489835

olga.niemela@gmail.com

INDOOR-FITNESS

Hervannan vapaa-aikakeskus

KEHONHUOLTO   MA klo19.00 sali 108

CARDIOKUNTOPIIRI TO klo19.00 sali134

Kertamaksu salissa 6

OUTDOOR-FITNESS

Ahvenisjärven kenttä, Tenniskenttä

PUISTOJUMPPA  TI  klo 19.00 - 20.30

PUISTOZUMBA   KE klo 19.00 - 20.30

Kertamaksu ulkona 5

 

HUOM! 

Tampereen Fitness-Studio liikuntakoulun  kevätkauden 10x kortit 80 / 70 / 60

voimassa syksykauden päättymistä 2020v

 FITNESS -SYKSYKAUSI alk. 1.09.2020

Hervannan vapaa-aikakeskus

TEMPPUkoulu2-3v SU klo10.30 sali 108

TEMPPUjumppa 4-6v.TI klo 17.30 sali 132

MUOKKAUS  TI  klo 19.00 sali 134

KEVYTJUMPPA  KE klo 19.00 sali 123

ZUMBA FITNESS   TO klo 18.30 sali 134

 PILATES  TO klo 19.30 sali 134    

ZUMBA in the circuit SU klo 11.30 sali 108

YOGA  SU  klo 12.30 sali 108

   
MUOKKAUS / CARDIO POWER / 60min.
Monipuolisesti ja tehokkaasti muokkaava toiminnallinen voimaharjoittelutunti  käsipainolla ja kuminauhalla koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä rinnalle, käsille, selälle,                 reidelle, pepulle, vatsalle. Tehokasta !
Tunnilla keskitytään erityisesti oikeaan suoritustekniikkaan.
Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita.
Sinulle, joka haluat lisätä kehon lihasten voimaa ja antaa kehonhuoltoa nivelille.Tunti sisältää helppoja hengitys- ja koordinaatioharjoitteita, mutta  tehokkaat lihaskuntoliikkeet.
Jumppamatto ja vesipullo mukaan.
 
TI klo 19.00 - 20.00  Iso Baletti Sali 134
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5 Tampere 33720
SYKSYKAUSI   alk. 1.09.2020
Syksykaudelle 2020 ryhmässä on vapaata paikkaa!
 
 
 
STRONG by Zumba TM  /60min.
is an interval or intermittent intensity style program, that high intensity
moves such as high knees, burpees, jumping jacks, etc. are interchanged
with lower intensity moves like lunges, jump rope, kickboxing throughout
the entire workout. The Strong by Zumba program is designed to get body
defining results and significantly improve all aspects of fitness so strength,
stamina, cardio power, mobility, balance, etc.
 
 
TI klo 19.00 - 20.00, Iso Baletti Sali 134
Joka kolmas TIISTAI 
SYKSYKAUSI ens.15.09.2020
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5 Tampere 33720
Syksykaudelle 2020 ryhmässä on vapaata paikkaa!
 
 
 
 
 
KUNTOPIIRI / CROSSTRAINING/ 55min.
Kuntopiiriharjoittelua, jossa koko keho pääsee töihin. Tunti sisältää sekä toiminnallista voimaharjoittelua, että koordinaatioharjoittelua. Niissä
käytetään välineinä käsipainoa, kahvakuulaa, kuminauhaa, voimistelukeppiä, pilatespalloa, pilatesrullaa, fitballia, vanneeta,
hyppynarua jne. Sopii kaikenkuntoisille sekä kaikenikäisille.
 
SU klo 11.30 - 12.25 Sali 108
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5  Tampere  33720
SYKSYKAUSI alk. 6.09.2020
Syksykaudelle 2020 ryhmässä on vapaata paikkaa! Tervetuloa!
 
 
KUNTOKIERTO / GYM SHAPE CIRCUIT 
PERSONAL TRAINING/90min.
Kuntosalilla persoonallinen 1hlö tai 2 hlö kuntotreeni,
 henkilökohtainen ohjaus, kuntoharjoittelu.
Hinnasto 1hlö 30 / 90min., 2 hlö x 15 / 90min.
SYKSYKAUSI alk. 1.09.2020
Kuntosaliin sisäänpääsymaksu 2,50 bussikortilla
Valitse ja varaa päivää itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com
tai 044 3489835 WhatsApp.
KE klo 20.00 - 21.30
TO klo 16.30 - 18.00
PE klo 9.00 - 10.30
SU klo 14.00-15.30 
Uusi ja Vanha kuntosalit, Hervannan vapaa-aikakeskus
Lindforsinkatu 5, Tampere 33720.