Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

TFS



 Ajankohtaista

HUOM!

ELOKUUSSA

  MA  12.08.  KEHONHUOLTO   ja

TO 15.08. KUNTOJUMPPA

on peruutus

 

FITNESS - KESÄ  10.06. – 15.08.2019

OUTDOORS

Ahvenisjärven jalkapallokentällä Tenniskenttä

PUISTOJUMPPA   TI  klo 19.00 - 20.30

 PUISTOZUMBA  KE klo 19.00 – 20.30

Kertamaksu 4e

 

FITNESS - SYKSY 2.09.- 15.12.2019

Hervannan vapaa-aikakeskus

KEVYTJUMPPA  KE klo 19.00 sali 123

TEMPPUjumppa 4-6v.TI klo17.30 sali 132

MUOKKAUS  TI  klo19.00 sali 134

ZUMBA FITNESS   TO klo 18.30 sali 134

 PILATES  TO klo 19.30 sali 134   

TEMPPUkoulu2-3v SU klo10.30 sali 108

ZUMBA in the circuit SU klo 11.30 sali 108

       YOGA   SU klo 12.30 sali 108

   
MUOKKAUS / CARDIO POWER / 60min.
Monipuolisesti ja tehokkaasti muokkaava toiminnallinen voimaharjoittelutunti  käsipainolla ja kuminauhalla koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä rinnalle, käsille, selälle,                 reidelle, pepulle, vatsalle. Tehokasta !
Tunnilla keskitytään erityisesti oikeaan suoritustekniikkaan.
Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita.
Sinulle, joka haluat lisätä kehon lihasten voimaa ja antaa kehonhuoltoa nivelille.Tunti sisältää helppoja hengitys- ja koordinaatioharjoitteita, mutta  tehokkaat lihaskuntoliikkeet.
Jumppamatto ja vesipullo mukaan.
 
TI klo 19.00 - 20.00,  Iso Baletti Sali 134
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720.
SYKSYKAUSI  3.09 - 10.12.2019 sis.15 krt.
Syksykaudelle 2019 tunneilla on 15 vapaata paikkaa! Tervetuloa!
 
 
 
STRONG by Zumba TM  /55min.
is an interval or intermittent intensity style program, that high intensity
moves such as high knees, burpees, jumping jacks, etc. are interchanged
with lower intensity moves like lunges, jump rope, kickboxing throughout
the entire workout. The Strong by Zumba program is designed to get body
defining results and significantly improve all aspects of fitness so strength,
stamina, cardio power, mobility, balance, etc.
 
 
TI klo 19.00 - 20.00, Iso Baletti Sali 134
Joka kolmas TIISTAI 
SYKSYKAUSI  17.09, 8.10, 29.10, 19.11, 10.12.2019  yht. 5 krt.
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720.
 
 
 
 
 
KUNTOPIIRI / CROSSTRAINING/ 55min.
Kuntopiiriharjoittelua, jossa koko keho pääsee töihin. Tunti sisältää sekä toiminnallista voimaharjoittelua, että koordinaatioharjoittelua. Niissä
käytetään välineinä käsipainoa, kahvakuulaa, kuminauhaa, voimistelukeppiä, pilatespalloa, pilatesrullaa, fitballia, vanneeta,
hyppynarua jne. Sopii kaikenkuntoisille sekä kaikenikäisille.
 
SU klo 11.30 - 12.25, Sali 108
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5,  Tampere  33720.
SYKSYKAUSI  8.09. - 15.12.2019 sis. 12 krt.
Syksykaudelle 2019 tunneilla on 15 vapaata paikkaa! Tervetuloa!
 
 
KUNTOKIERTO / GYM SHAPE CIRCUIT / PERSONAL TRAINING/90min.
Kuntosalilla persoonallinen 1hlö tai 2 hlö kuntotreeni, henkilökohtainen ohjaus, kuntoharjoittelu.
Hinnasto 1hlö 30 / 90min., 2 hlö 15 / 90min. Syksykausi alk. 2.09.2019
Muista mukaan bussikortti, kuntosaliin sisäänpääsymaksu 2,50.
MA klo 20.00 - 21.30, TI klo 16.00 - 17.30, PE klo 10.00 - 11.30  Uusi ja Vanha kuntosalit.
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720.
Varaa päivää itsellesi olga.niemela@gmail.com tai 044 3489835 WhatsApp.