Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

TFS



 Ajankohtaista

HUOM!

ELOKUUSSA

  MA  12.08.  KEHONHUOLTO   ja

TO 15.08. KUNTOJUMPPA

on peruutus

 

FITNESS - KESÄ  10.06. – 15.08.2019

OUTDOORS

Ahvenisjärven jalkapallokentällä Tenniskenttä

PUISTOJUMPPA   TI  klo 19.00 - 20.30

 PUISTOZUMBA  KE klo 19.00 – 20.30

Kertamaksu 4e

 

FITNESS - SYKSY 2.09.- 15.12.2019

Hervannan vapaa-aikakeskus

KEVYTJUMPPA  KE klo 19.00 sali 123

TEMPPUjumppa 4-6v.TI klo17.30 sali 132

MUOKKAUS  TI  klo19.00 sali 134

ZUMBA FITNESS   TO klo 18.30 sali 134

 PILATES  TO klo 19.30 sali 134   

TEMPPUkoulu2-3v SU klo10.30 sali 108

ZUMBA in the circuit SU klo 11.30 sali 108

       YOGA   SU klo 12.30 sali 108

 JOOGA & VENYTTELY / 60 min.
Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, jossa työkaluina ovat keho, mieli ja ajatus. Liikunnallinen joogamuoto Astangajoogan harjoitteisiin perustuen. Tunnilla hengitys sitoo liikeradat ja asennot sarjaksi, joka ryhdistää ja vahvistaa kehoa. Tunti sisältää kehoa ja
mieltä tasapainottavia harjoitteita. Itsekasvatusmenetelmä, jossa työskennellään itsenäisesti oman kehittymisen hyväksi niin henkisesti kuin ruumiillisestikin. Joogaharjoitukset lisäävät kehon liikkuvuutta, elinvoimaisuutta, kykyä rentoutua. Jooga opettaa aistimaan oman kehon palautetta ja auttaa asettamaan tavoitteet kohtuullisiksi ja kullekin sopiviksi, siksi jooga sopii eri-ikäisille ja erikuntoisille. Lisäys perinteinen venyttely ja keppivenyttely koko vartalolle, joka lihaksille dynamic ja static muodossa, hierontapallon avulla kehonhuoltoa.
Oma alusta/joogamatto ja lämmin vaatetus mukaan.
 
SU klo 12.30 -13.30, Sali 108
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720.
SYKSYKAUSI  8.09 - 15.12.2019 sis.12 krt.
Ryhmän max 20 hlö. Ryhmään ilm. olga.niemela@gmail.com 044 3489835 WhatsApp.

 

PILATES & KEHONHUOLTO / 60 min.
Täydellinen kokonaisuus core-harjoittelua
Pilateksella  ja Yogalla maustettuna sekä luova venyttelyosuus, on
kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Menetelmä perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamuotoihin kuten joogan ja kiinalaisiin menetelmiin. Pilatesta voi harrastaa lähes kaikkialla. Lisäys kehonhuoltoa hierontapallolla myofascial function muodossa. Faskiat eli lihaskalvot ympäröivät lihaksia ja rajaavat lihasryhmiä toisistaan, vaikuttavat niin koordinaatioon, liikkeiden hallintaan kuin voimantuotto onkin  eri kehonosien välillä. Mukaan oma alusta/joogamatto ja lämmin vaatetus.
 
TO klo 19.30 -20.30,  Sali 134 Iso Baletti ,
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720.
SYKSYKAUSI  5.09 - 12.12.2019 sis.15 krt.
Ryhmän max 15 hlö.
Ryhmään ilm. olga.niemela@gmail.com 
044 3489835 WhatsApp.