Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

TFS



 Ajankohtaista

FITNESS-KESÄKAUSI

1.06 - 6.08. 2020 sis.10viik.

Joka ryhmässä on vapaata paikkaa!

Ryhmään ilm. WhatsApp 044 3489835

olga.niemela@gmail.com

INDOOR-FITNESS

Hervannan vapaa-aikakeskus

KEHONHUOLTO   MA klo19.00 sali 108

CARDIOKUNTOPIIRI TO klo19.00 sali134

Kertamaksu salissa 6

OUTDOOR-FITNESS

Ahvenisjärven kenttä, Tenniskenttä

PUISTOJUMPPA  TI  klo 19.00 - 20.30

PUISTOZUMBA   KE klo 19.00 - 20.30

Kertamaksu ulkona 5

 

HUOM! 

Tampereen Fitness-Studio liikuntakoulun  kevätkauden 10x kortit 80 / 70 / 60

voimassa syksykauden päättymistä 2020v

 FITNESS -SYKSYKAUSI alk. 1.09.2020

Hervannan vapaa-aikakeskus

TEMPPUkoulu2-3v SU klo10.30 sali 108

TEMPPUjumppa 4-6v.TI klo 17.30 sali 132

MUOKKAUS  TI  klo 19.00 sali 134

KEVYTJUMPPA  KE klo 19.00 sali 123

ZUMBA FITNESS   TO klo 18.30 sali 134

 PILATES  TO klo 19.30 sali 134    

ZUMBA in the circuit SU klo 11.30 sali 108

YOGA  SU  klo 12.30 sali 108

 JOOGA & VENYTTELY / 60 min.
Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, jossa työkaluina ovat keho, mieli ja ajatus. Liikunnallinen joogamuoto Astangajoogan harjoitteisiin perustuen. Tunnilla hengitys sitoo liikeradat ja asennot sarjaksi, joka ryhdistää ja vahvistaa kehoa. Tunti sisältää kehoa ja
mieltä tasapainottavia harjoitteita. Itsekasvatusmenetelmä, jossa työskennellään itsenäisesti oman kehittymisen hyväksi niin henkisesti kuin ruumiillisestikin. Joogaharjoitukset lisäävät kehon liikkuvuutta, elinvoimaisuutta, kykyä rentoutua. Jooga opettaa aistimaan oman kehon palautetta ja auttaa asettamaan tavoitteet kohtuullisiksi ja kullekin sopiviksi, siksi jooga sopii eri-ikäisille ja erikuntoisille. Lisäys perinteinen venyttely ja keppivenyttely koko vartalolle, joka lihaksille dynamic ja static muodossa, hierontapallon avulla kehonhuoltoa.
Oma alusta/joogamatto ja lämmin vaatetus mukaan.
SU klo 12.30 -13.30, Sali 108
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720.
SYKSYKAUSI  alk. 6.09.2020
Syksykaudelle ryhmässä on 15 vapaata paikkaa.                                                                                                                      Ryhmään ilm. olga.niemela@gmail.com 044 3489835 WhatsApp.

 

PILATES & KEHONHUOLTO / 60 min.
Täydellinen kokonaisuus core-harjoittelua
Pilateksella  ja Yogalla maustettuna sekä luova venyttelyosuus, on
kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Menetelmä perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamuotoihin kuten joogan ja kiinalaisiin menetelmiin. Pilatesta voi harrastaa lähes kaikkialla. Lisäys kehonhuoltoa hierontapallolla myofascial function muodossa. Faskiat eli lihaskalvot ympäröivät lihaksia ja rajaavat lihasryhmiä toisistaan, vaikuttavat niin koordinaatioon, liikkeiden hallintaan kuin voimantuotto onkin  eri kehonosien välillä. Mukaan oma alusta/joogamatto ja lämmin vaatetus.
TO klo 19.30 -20.30,  Sali 134 Iso Baletti ,
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720.
SYKSYKAUSI   alk. 3.09.2020
Syksykaudelle ryhmässä on 15 vapaata paikkaa.
Ryhmään ilm. olga.niemela@gmail.com 
044 3489835 WhatsApp.
KESÄKAUSI   1.06. - 3.08.2020 sis.10 krt
Kertamaksu 6 euroa
MA klo 19.00 - 20.00 sali 108
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720
Ryhm.ilm. WhatsApp 044 3489835, olga.niemela@gmail.com